El estrés y nuestra vida

Estrés

Estrés es, un problema muy frecuente en la sociedad actual y que puede acabar ocasionando graves problemas a la salud. Pero ¿qué es el estrés? Toda personas tiene un sistema de alerta que se pone a trabajar ante las situaciones de estrés y que provoca distintas reacciones psíquicas y físicas como, el aumento del estado de alerta, del tono muscular o de la frecuencia cardíaca y respiratoria. Este mecanismo de alerta tiene un fin sin el cual no habríamos podido sobrevivir en nuestra evolución y que nos hace responder de forma adecuada en determinados cambios o situaciones de peligro. Pero cuando la reacción se prolonga con el tiempo se convierte en un problema porque genera un estado de alerta constante que acaba termina siendo perjudicial para nuestra salud mental y física.

los cambios negativos y  positivo, puede causar estrés. ejemplos cambios en el trabajo (problemas, ascensos, despidos…), celebraciones, divorcios, separación o enfrentamientos con la pareja,  enfermedades propias o de personas que nos rodean, problemas económicos, cuidados de un hijo, organizar e ir de viaje, tener que estudiar o hacer exámenes y etc. Pero los mismos cambios no afectan de igual forma a las personas, hay situaciones que unas personas las viven con mucho estrés mientras que a otras ni les afectan.

Te preguntaras entonces  ¿que hago para manejar el estrés?

Aprende a identificar las señales que indican que estás estresado,cansancio, tristeza, mal humor, ira, agresividad inquietud, nerviosismo, sudor, palpitaciones,contracturas musculares dolor o ardor de estómago, dolor de cabeza, cuello o espalda e insomnio, trata de reconocer que es lo que las causa.

-Enfócate en los problemas trata de resolverlos y no los dejes para otra ocasión.

-Ten siempre actitud positiva y déjate ayudar por los demás.

- Di no, algunas veces, no siempre hay que cumplir las expectativas de los demás.

- Realiza técnicas de relajación.

-Disfruta tu vida y aprende a cuidarte.

VUELVE A TU ESENCIA .